Speechbolix - дыхание

Рекомендации    

•     Выполняйте дыхательные упражнения перед самостятельным занятием по коррекции речи.
•     Следите за своим самочувствием: потемнение в глазах, головокружение, покалывание в конечностях — признаки гипервентиляции лёгких и лучше прекратить выполнение упражнений на 5 минут.
•     Поставьте рядом стакан с водой и пейте каждый раз, при ощущении сухости в гортани.

Техника диафрагмального (речевого) дыхания.
1. Вдох производится через нос (рот закрыт), выдох - через рот.
2. Вдох должен быть коротким и бесшумным. Выдох должен быть продолжительным и осуществляться без усилий. Между вдохом и выдохом не должно быть пауз.
3. При вдохе поднимается стенка живота, как будто набирает в себя воздух. При выдохе стенка живота опадает - воздух выходит наружу.
4. Во время осуществления диафрагмального вдоха плечи, ключицы и грудная клетка остаются почти неподвижными, расслабленными.

Упражнение 1
1. Сядьте на стул, кресло или диван, с опорой спины. Голову держите прямо — подбородок параллельно полу.
2. Ноги согните под углом 90 градусов и поставьте стопы параллельно друг другу так, чтобы между ними можно было поставить перпендикулярно еще одну стопу.
3. Положите руку на живот в область, расположенную ближе к грудной клетке.
4. Сделайте спокойный вдох носом - живот надувается. И выдох — живот сдувается. Повторите несколько раз. Грудная клетка не должна двигаться, плечи не поднимаются. На выдохе считайте про себя сначала до четырёх, затем до шести и до восьми.